Gesundheitsmanagement: fit und erfolgreich im Beruf
25.03.2025 – 27.03.2025
Dauer: 2 Tage (mit Übernachtung)
Ort: Seminarhotel
1.225,00 Euro
pro Teilnehmer
zzgl. ges. MwSt.
06.05.2025 – 08.05.2025
Dauer: 2 Tage (mit Übernachtung)
Ort: Seminarhotel
1.225,00 Euro
pro Teilnehmer
zzgl. ges. MwSt.
Ziele
Die Teilnehmenden erkennen das Phänomen Stress in ihrer Gesamtheit.
Sie befassen sich mit weiteren entscheidenden Grundlagen der Gesundheitsentstehung,-förderung,-prävention zu Hauptsäulen der Gesundheit.
Sie erlernen individuell umsetzbare Strategien und einfache Mittel zur Selbsthilfe, die sie in ihren Berufsalltag integrieren können, um gezielt Einfluss zu nehmen. Aktions- und Reaktionsmöglichkeiten der Teilnehmenden vor, während und nach Belastungssituationen werden erweitert. Stresstoleranz und Resilienz werden erhöht, um vor allem in Belastungssituationen überlegt u. leistungsstark handeln zu können.
Inhalt
Inhalt:
- Was heißt für mich Gesundheit?/ Was gefährdet meine Gesundheit?
- Was ist Stress? Stressarten, Entstehung, Auswirkungen von Stress
- Was sind meine Stressoren u. Ressourcen?/ Wo stehe ich? – persönlicher Check
- Ernährung: Säure-Basen-Haushalt, typische Erkrankungen,
- Welche Einflüsse schaden uns? Welche halten uns gesund?, individuelle Strategie
- Möglichkeiten der Stressvorbeugung, -erkennung und –bewältigung
- Souveräner Umgang mit Belastungsspitzen, Notfallstrategien
- Entspannungsübungen kennenlernen und anwenden (z.B. Yoga, PMR, Atemtechnik)
- Entspannungsübungen am Arbeitsplatz (z.B. Augenübungen, Gymnastik)
- Austausch zu aktuellen Herausforderungen/Fallbeispielen - Strategien und Maßnahmen zur Erhöhung von Stresskompetenz und Resilienz
- Tipps: gesunde Lebensweise (Body – Mind, Ernährung, Bewegung, Entspannung, Abhärtung, Umgang mit Genuss-/Suchtmitteln, persönliche Schlussfolgerungen
Methoden
- Lehrgespräch, Kurzvortrag, Diskussionen und Erfahrungsaustausch
- Einzel- und Gruppenarbeit
- Testphasen, Praxisübungen, Fallarbeit und Umsetzungsplanung Vitalisierungs- und Entspannungsübungen
ID
B-ÜKE-012
Abschluss
Zertifikat der
Volkswagen Bildungsinstitut GmbH